Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen!(Aristoteles)
Nach Hippokrates beinhaltet Gesundheit fünf Punkte: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Umgebung und Bewusstsein.
Diese fünf Säulen bilden im Einklang ein stabiles Fundament für körperliches und seelisches Wohlbefinden.
Wir wollen ganzheitlich dabei unterstützen das Fundament zu stärken und ein zufrieden stellendes Befinden zu erlangen.
Es ist kein Geheimnis wenn man sagt dass man mit dem richtigen Essen fitter und gesünder ist. Der Körper braucht für seine Stoffwechselprozesse spezielle Nährstoffe um diese gut umzusetzen. Genauso ist er lange damit beschäftigt, ungünstige Inhalte der Nahrung oder sogar Genussmittel wie übermäßigen Zucker oder Alkohol, abzubauen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann also dazu führen, dass wir gesünder, fitter und nachweislich schlauer sind. Denn gesunde Lebensmittel bringen die grauen Zellen auf Touren in dem sie die Produktion von Botenstoffen fördern die wiederum gut für die Funktion der Nervenzellen sind.
Mittlerweile weiß man dass Bewegung nicht nur gut für das Immunsystem und das „Aussehen“ ist, sondern ebenfalls für das Wohl der Psyche beiträgt. Sport hilft, die Stresshormone Cortisol und Adrenalin abzubauen, wir können also mit Stress besser umgehen und schlafen dadurch besser. Noch dazu macht Bewegung glücklich, auch dies hat mit der Ausschüttung körpereigener Hormone zu tun. Und noch ein weiterer Vorteil ist die nachgewiesene höhere kognitive Leistungsfähigkeit nach sportlicher Aktivität. Wir sind also in der Lage, komplexere Aufgaben besser zu bearbeiten oder für Probleme noch einen besseren Lösungsansatz zu finden. Der Ausdruck, Joggen zu gehen um den Kopf freizubekommen, kommt nicht von ungefähr.
Wir haben verschiedene Methoden zur Entspannung bzw. zum Stressmanagement. Wir bieten vorgegebene
5-Wochen-Kurse oder auch speziell angepasste Seminare oder Einzelsitzungen in autogenem Training oder progressiver Muskelrelaxation an. Im Bereich des Stressmanagement weiß man dass es zum großen Teil aus Zeitmanagement besteht, aus diesem Grund haben wir verschiedene Zeitmanagementmodelle oder auch kurzfristige Taktiken zur Stressreduktion zur Hand. Des Weiteren lernt man zunächst die Bedeutung von Stress kennen und schätzt ein, ob er wirklich immer schlecht für uns ist. Auch das Wissen um Stress in unserem Körper ist bei vielen nicht vorhanden und wird durch uns bearbeitet.
Mentales Training kann dabei helfen, dass Selbstbewusstsein zu Stärken. Als Mentaltraining wird eine Vielfalt von psychologischen Methoden bezeichnet, welche das Ziel verfolgen, die soziale Kompetenz und die emotionale Kompetenz, die kognitiven Fähigkeiten, die Belastbarkeit, das Selbstbewusstsein, die mentale Stärke oder das Wohlbefinden zu fördern oder zu steigern. Mentaltrainings bedienen sich hierbei des Trainingsprinzips: Durch gezielte, mit Emotionen verbundene und wiederholte Reize auf mentaler Ebene (z. B. die Arbeit mit Wahrnehmungs- und Bewusstseinszuständen) wird das Erreichen von Trainings-Effekten sowie eine verbesserte Selbstwirksamkeit auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene angestrebt.
Jetzt nochmal in anderen Worten:
Mentaltraining kann dabei unterstützen, Gewohnheiten, die einem selbst an sich negativ auffallen oder empfunden werden, zu ändern. Des Weiteren kann es z. B. dabei unterstützen, die Belastbarkeit oder das Selbstbewusstsein zu stärken, oder Lösungen für ein Problem zu schaffen, welches vorher als unüberwindbar galt. Es wird also gelernt, die eigenen Gefühle besser auszudrücken und zu regulieren (Auflösen des Satzes „Das schaffe ich nie!“ in „Ich glaube an mich und meine Stärken!“), um so mit Herausforderungen gezielter umzugehen oder Lösungen für schier unlösbare Probleme zu finden. Des Weiteren unterstützt ein mentales Training dabei, die Fähigkeit, geistige Wahrnehmung und Denkprozesse zu steigern. Ebenso wird es unter anderem eingesetzt um sich gezielt auf ein Vorhaben vorzubereiten (nicht umsonst gehen Rennfahrer, sei es Ski oder Motorsport, vorher mehrmals in Gedanken die Strecke durch).
„Willst du andere glücklich machen, musst du zuerst dich glücklich machen“. Allerdings benötigen wir eine gefestigte Umgebung um selbst ein erfülltes und zufrieden stellendes Leben zu leben. Auch hier gibt es verschiedene Lösungsansätze, sei es erstmal auf sich und die Umwelt zu achten, oder aber auch gemeinsam mit anderen Problemlösungen zu finden. Eine einfache Umarmung setzt Glückshormone frei und macht glücklich. Und Natur, gerade Gewässer oder grüne Landschaften, wirken besonders entspannend auf uns. Selbstverständlich gibt es aber auch verschiedene Modelle die hier ansetzen, gerade mit mentalem Training. Hier können wir unterstützen.
Oftmals ist eine mangelhafte Kommunikation der Grund für das Entstehen einer schwierigen Situation. Als gutes Beispiel dient hier der Bereich der medizinischen Versorgung, da hier die meisten „fordernden Situationen“ nicht aufgrund mangelndem Fachwissen, sondern aufgrund menschlicher Faktoren stattfinden (Kommunikation gehört hier dazu). Wir bieten an, einen Prozess zu begleiten, zu analysieren und somit zu einer verbesserten Struktur und Kommunikation beizutragen.